Стретчинг – растягиваем мышцы аккуратно и правильно

Термин «стретчинг» пришло к нам из Америки (в переводе с английского – «растягивать», «растяжка»), и представляет собой ряд упражнений для растягивания группы мышц, связок и сухожилий. В 80-е годы гимнастика с элементами стретчинга являлась довольно модным методом борьбы с лишними килограммами. И сегодня стретчинг снова переживает пик популярности. Но уже не только как способ достижения стройности, но и как отличное средство достигнуть душевного баланса. Упражнения стретчинга возникли на базе упражнений оздоровительной физкультуры. Кроме этого, многие элементы очень схожи с асанами йоги. Вообще, упражнения стретчинга относительно подхода к оздоровлению человека намного ближе к восточным оздоровительным методикам, нежели к традиционной западной физкультуре, построенной на культе движения.

Кстати, в наши дни в западной цивилизации возникло новое течение стретчинга, где упражнения на растяжения сливаются в танец. В наши фитнес клубы это новшество пока еще не дошло.

Стретчинг не содержит каких-нибудь супер-хитрых упражнений. Большинство из них мы все знаем еще будучи в школе. Единственная разница в том, что в школе мы выполняли растяжку очень резко, а лучше делать растяжку необходимо плавно и медленно. Упражнения бывают самыми разнообразными: от привычных потягиваний сидя на полу до элементов растяжки, применяемых на тренировках, например, по спортивной гимнастике или даже классического танца.

Особой ценностью стретчинга, особенно после работы, является то, что он помогает расслабиться, снять напряжение и стресс. В этом отношении растяжка похожа на йогу: вы сможете обрести достаточные психологический комфорт и душевное спокойствие.

Необычно и приятно то, что регулярно занимаясь стретчингом есть неплохой шанс немного увеличить свой рост! Известны реальные случаи, когда рост людей увеличивался на целых 2см.! А объясняется это все очень просто. Отгадка в том, что с возрастом у всех людей уменьшается межпозвоночное пространство, поэтому мы, проще говоря, «стаптываемся». А комплексы на растяжение приводят к тому, что это пространство увеличивается вновь, или поддаётся растяжению, в следствие чего вы вытянулись, стали выше.

Стоит отметить и необходимость стретчинга непосредственно для женщин. По причине того, что в стретчинге достаточно упражнений для позвоночника, существенно исправляется осанка — выровнять спину уже не составляет труда. Восстанавливается нормальное кровообращение, что позитивно отражается на состоянии кожи и является отличной практикой по уменьшению целлюлита. Многие упражнения считаются неплохой профилактикой гинекологических недугов. Кроме того, эти упражнения нормально снижают болезненность месячных. На сегодня выявлен целый ряд упражнений, которые очень желательны беременным женщинам (но обязательно под наблюдением специалиста).

Регулярно практикуя стретчинг в фитнес студии или самостоятельно, несомненно, есть большая возможность избавиться от избыточного веса. Вместе с тем потеря веса совершается плавно и постепенно, не причиняя вреда организму. В результате вы убережетесь от рельефности мышц, зато пребывать они будут в нужном тонусе.

Источник: Сайт по оздоровлению человека – центр искусств, здоровья и хорошего настроения; Упражнения на растяжения сливаются в танец – У нас живут позитив, бодрость, здоровье и гармония!