Новые исследования в области фитнеса

На данный момент мужчины и женщины разного возраста 1-2 раза в неделю ходят на фитнес-тренировки. Они все хотят избавиться от лишнего веса или калорий, стать сройнее. Занятия фитнесом улучшают самочувствие, настроение человека, а также продлевают жизнь.
Не все знают как и что нужно делать, чтобы добиться желаемых результатов. Исследователи заинтересовались данным вопросом, для этого были выбраны несколько молодых девушек примерно одного возраста и веса, которые тренировались в фитнес-клубе. Суть заключалась в том, что девушки должны были тренироваться несколько месяцев по заданной программе. Исследователи разделили испытуемых на две группы для того, чтобы определить, как напряженность занятий влияет на количество жира и мышц. Первая группа занималась в спортзале 4 раза в неделю без усилий и напряжения, вторая группа тоже 4 раза в неделю, только активнее и сильней. Нагрузка вычислялась так, чтобы девушки за каждое занятие сгоняли по 400-450 ккал. За время исследования вес девушек из первой группы уменьшился на 3,5 кг, а из второй группы всего лишь на пару килограммов. Мышечная масса стала меньше у девушек из первой группы и выросла у девушек из второй группы. Вывод можно сделать следующий: выполняя фитнес-тренировки без особых нагрузок теряется больше веса, но в ущерб полезной массе тела. Одной из самых подходящих для снижения веса и сохранения мышц является чередование нагрузки. От разной степени нагрузки получается двойная польза, т.к. мышцы привыкают к одной и той же нагрузке. Если будете поступать так, можно избавиться от данной проблемы.

Источник: фитнес-тренировки для вас и вашей семьи.