Как выбрать качественный матрас?

Многие знают, что матрас – это один из важнейших факторов качества нашего сна. действительно, – это так. Однако, есть немало других нюансов, которые могут испортить все впечатление от качественного матраса. Чтобы не совершить очень распространенные ошибки, которые совершают многие, давайте рассмотрим то, как же, все-таки, нужно спать, в какой позе, и как обустроить спальное место. Ну и, конечно, начнем с того, как выбрать матрас.
Купить матрас очень просто, а вот купить правильный матрас – намного сложнее. Свойства спальной поверхности, прописанные в описании товара или в интернете не помогут вам понять, подходит ли вам данное изделие. Конечно, для этого, нужно лично полежать на матрасе, потрогать его, почувствовать его действие. Только тогда вы сможете понять, насколько он вам подходит. Увы, не всегда понятно, на какой матрас нужно лечь, чтобы его испробовать, ведь они насчитывают сотни, а то и тысячи видов и разобраться в них очень сложно. Для этого нужно знать основные свойства каждого из трех основных видов спальных поверхностей. Так, существуют только пружинные и безпружинные матрасы. При этом, пружинные модели могут быть бонеллевыми (наименее удобными) или иметь независимые пружины (более удобные).
Кроме того, перед тем, как купить матрас, нужно узнать больше о его производителе, материалах, из которых он сделан, а также, прочитать отзывы про матрас. Тогда, скорее всего, выбор придет сам собой.
После того, как вы купили матрас, пора обустраиваться спальное место. Часто, мы испытываем трудности с быстрым засыпанием или вообще, не может заснуть, долго ворочаясь на кровати. Многие не могут понять, почему это происходит. На самом деле, все просто – все виной лишнее освещение в спальне во время сна. Более того, освещения не должно быть вообще. Идеальная ситуация – это когда глаза спящего не контактируют абсолютно ни с каким освещением. Лучше всего – это одевать повязку на глаза, но можно ограничиться и простым завешиванием окон плотными жалюзями или шторами. Не нужно пользоваться ночниками – ведь даже слабый свет может привести к нарушению сна. При этом, ученые говорят, что сон даже при небольшом освещении может привести к набору лишнего веса. Это случается, вероятно, из-за нарушения обмена веществ и других, пока малоизученных факторов.
Сделав комнату полностью темной и подготовив ее ко сну, положив на кровать новый матрас, казалось бы, ничто не может потревожить ваш сон. Но … оказывается, может. Многие даже не задумываются об этом, но они, почему то, одеваются перед сном,когда нужно, наоборот, раздеваться. Ученые провели исследования, на основе которых заявляют: спать в одежде вредно не только для сна, но и для здоровья. Дело в том, что во время засыпания наш организм резко сбрасывает температуру тела. Это помогает снизить метаболизм и затормозить все остальные процессы в нашем организме. Но если мы одеваем одежду перед сном – это может вызвать перегревание. То есть, тело не может охладиться, и как следствие, человек не может заснуть. Из-за этого, часто появляется бессонница.
Поэтому, если вы хотите спать крепко и не просыпаться ночью – не рискуйте и раздевайтесь перед сном – это не только полезно, но и приятно. Данный совет больше всего относится к женскому полу, ведь именно женщины любят одеваться перед сном, надевая на себя горы лишней одежды. Кстати, прекрасному полу следует помнить, что сон в одежде, по мнению медиков, также как и сон в светлом помещении, может привести к набору лишнего веса.
Кстати, если вы спите без одежды, это не значит, что вам нужно делать температуру в комнате максимально теплой. Весь смысл в том, чтобы понизить температуру тела перед сном. Поэтому, даже если вы соблюли все советы, но спите в жарких условиях, это может негативно сказаться на качестве сна. Кстати, вопреки распространенному мнению – температура комфорта для человека составляет 18-21 градус. Выше – жарко, ниже – холодно. Однако, ученые говорят, что даже при температуре 16 градусов наш организм чувствует себя нормально. Так что, идеальной температурой на время сна, является промежуток между 16 и 18 градусами по Цельсию. В этом случае, все окружающие вас предметы будут способствовать качественному и крепкому сну, а новый матрас станет идеальной основой для отдыха перед новым днем.