Как и на чем, по мнению ученых, нужно спать для сохранения правильной осанки?

По мнению ученых, самыми главными факторами, влияющими на сон человека, являются: матрас, освещение во время сна и одежда, в которой спит человек. Так, появилось несколько советов, придерживаясь которых, можно гарантировать себе комфортный и удобный сон, не просыпаясь ночью.Одним из самых главных причин частых пробуждений во время сна является неудобная спальная поверхность. Как правило, это матрас. Даже если он удобен для одного человека, то сон на таком же матрасе может быть не комфортным для другого. Это происходит потому что каждый из нас имеет свои особенности строения тела. Так что, если вы хотите купить матрас, который бы стал вашим надежным спутником в страну Морфея – полежите на поверхности изделия некоторое время и вы поймете, подходит ли вам данное изделие или нет.
Но купить качественный матрас – не достаточно. Даше лежа на очень удобной спальной поверхности, вы можете чувствовать себя совершенно не уютно. Более того, у вас даже может появиться бессонница, а вы даже не будете знать, почему. Ответ прост – вам либо жарко, либо вам мешает свет в помещении. Может быть и третий вариант – психологические проблемы и слишком много мыслей – но тут может помочь уже только психолог.
Ученые утверждают, что сон в слишком светлом помещении может не только привести к нарушению сна, но и приводит к набору лишнего веса. Как же понять, сильно ли освещена ваша спальня? Это довольно просто – если там не кромешная тьма и вы можете различить не только свои руки, но и окружающую вас мебель – света слишком много. Лучше всего – полностью закрыть жалюзи в спальне или задернуть шторы, если вы используете их. Таким образом, с улицы не будет поступать ненужный свет и комната погрузится во мрак, который так нужен для поддержания идеального сна.
Оказывается, что набор веса происходит из-за нарушения метаболизма, который каким то образом зависит от уровня освещенности спальни. Помните, нормально отдохнуть и выспаться в светлом помещении невозможно.
Также, ученые говорят, что нельзя спать в одежде. Уже давно говорится о том, что холод полезен для организма, а нахождение в слишком теплом помещении только вредит здоровью. Идеальная температура окружающей среды – 18-21 градус по Цельсию. Но во время сна температура может быть и ниже – даже при 16 градусах человек спит сладко и крепко. Так что, спите вы или нет – температура в доме не должна превышать 21 градус. Но если вы спите – она должна быть еще ниже. Дело в том, что наш организм пытается понизить температуру перед сном, иначе он просто не сможет замедлить метаболизм. именно этот процесс и помогает нам заснуть. Если обмен веществ не замедлится, то мы будем бодрствовать и не сможем заснуть. “Но при чем здесь одежда?”: спросите вы. При том, что наша кожа идеально проводит тепло. Но пижама или любая другая, особенно, синтетическая одежда, препятствуют отдаче тепла. Следовательно, мы наш организм намного хуже охлаждается, что часто приводит к нарушениям сна. Добавьте к этому слишком высокую температуру в доме, которую, почему то, стремятся поддерживать наши люди в погоне за призрачным комфортом и страхом перед простудой. Ученые давно доказали – даже 16 градусов – температура комфорта.
Именно поэтому, медики советуют не надевать на себя одежду перед сном. Конечно, если температура в спальне ниже 16 градусов – можно и надеть пижаму. Но нужно следить за своими ощущениями и сразу снять лишнее если вы почувствуете себя слишком тепло.
Таким образом, придерживаясь основных советов по обустройству и оформлению спального места, а также, будете придерживаться советов медиков по поводу правил сна, вы сможете гарантировать себе крепкий и комфортный сон. В результате, вы сразу почувствуете как улучшилось настроение, проходит усталость и улучшается общее состояние здоровья. Как ни удивительно бы это не звучало – для комфортного сна нужно соблюдать всего три условия: удобный матрас, темная спальня и прохладное помещение.

Сделать закладку на статью:

  • email
  • Google Bookmarks
  • Yandex
  • Twitter
  • Community-Seo
  • Facebook
  • BobrDobr
  • Memori